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骨質疏鬆

骨質疏鬆

骨質疏鬆,即係?
-    骨裡面出現了很多孔
-    比正常的骨會輕
-    密度較低,較容易折斷

骨質疏鬆,會點?
-    可能只是輕輕摔倒,亦有機會骨折

相對容易患上骨質疏鬆,會是?
-    一般女性患上比男性高,尤其是更年期後的女性,因為女性荷爾蒙(雌激素)減少製造
-    如果男士荷爾蒙(睪酮激素)水平過低,亦會容易患上骨質疏鬆
-    35歲之後,由於骨質流失快過新骨的製造,亦算是一個自然老化過程
-    長時間使用藥物如皮質類脂醇片劑
-    長期缺乏運動
-    長期酗酒、吸煙習慣
-    體重極輕

骨質疏鬆有什麼徵狀?
-    體重下降
-    脊柱彎曲
-    骨折出現於髖部、手腕

骨質疏鬆如何診斷?
-    醫生會利用儀器去量度骨骼鈣質含量及密度

骨質疏鬆的預防
-    35歲以下可以靠健康飲食和適量運動提高骨骼健康
-    高鈣食物,如奶類製品,芝士和乳酪
-    身體需要維他命D幫助吸收鈣質,而維他命D可以在人造奶油和多脂魚類中找到
-    負重運動有助提高骨骼健康,包括跑步和快步行
-    一個星期運動三次,每次最少30分鐘
-    盡量少吸煙和飲酒,對女士來說亦可能會引致提早停經