移至主內容
x
老了一定無記性

日本人近年流行食銀杏,並且把食銀杏的風氣傳到歐洲,去食日本鐵板燒也有燒銀杏,將本來平淡無味的銀杏變得可口。早前很多研究都話銀杏有助改善記憶,因此銀杏葉提取做成的膠囊藥丸、口服液五花八門。但近期,又有報道說美國匹茲堡大學長達六年的臨床研究發現,銀杏葉提取物,對於改善記憶力衰退並無特別效果。總之眾說紛紜,而銀杏葉做成的保健產品又價格不菲,與其花錢做白老鼠,不如自己動手用天然的食材嘗試一下。

為了防止愈來愈無記性,我開始食白果。白果是銀杏樹結出的果仁,而銀杏樹據說在兩億年前已存在於地球上。在中醫本草綱目中,白果很早以前已入藥,能溫肺益氣,凡痰多,女士們白帶多,甚至小便頻密,食白果都有幫助。因為無論痰多、白帶多在中醫角度都是濕重的表現。

白果有微毒,所以不宜進食過多,白果也不可生吃,所以要煮熟來吃。如果白果已長出綠色的胚芽芯,也不要食用。去街市買一斤放在家,買白果時要大粒,殼白淨光滑,用手搖無雜聲,就代表白果飽滿新鮮。每次取8-10粒,將殼破開,記得用牙籤將綠色的芯取出,因為白果芯會苦。然後每晚煮飯時放在飯面煮。這樣既省時間又不用浪費能源,煮好後的白果會裂開兩邊,伴著白飯吃,增加白飯的口感。如果早餐吃,可以放在豆漿或粥內,或者帶回公司當下午茶零食。

小腿抽筋易頭暈

中醫認為肝藏血,意思指肝有貯藏血液和調節血液流量的功能。

如果肝血不足就會引起頭暈、目眩、兩眼乾澀昏花、四肢易麻痺、小腿易抽筋,甚至月經不調(過多、過少或不定期來經)。

血的運行要靠氣推動,所以若氣運行受阻,經絡不通,

又會造成血瘀,舌頭出現紫色瘀斑,臉上有黃褐斑、蝴蝶斑、黑眼圈等情況,都有可能是血液流行不暢順,月經期間有瘀血所反映出的問題。

尤其是女人,要特別注重養血。有所謂藥補不如食補,血虛的人士不妨先由調節飲食開始,不要揀飲擇食,再多吃補血氣食物,自然提升顏值!

扁平足是什麼?

扁平足是什麼?
一般人的腳底,內側應該有一個凹的位置,叫「足弓」。

患有扁平足的話,是足弓位置不明顯,在平日站立或著地時,內側足弓下陷,腳底會變得扁平,甚至看上來似是貼於地面一樣。

足弓有什麼作用?
當我地平日行路或者跑步時,地面有不同變化,而足弓就提供了彈力及有吸震和平衡的作用。

扁平足的成因?
可分為先天性和後天性兩種:
1. 先天因素
先天韌帶比較鬆弛或遺傳因素等
2. 後天因素
身體過重、肥胖、肌肉力量不足、缺乏運動和穿鞋習慣等

扁平足有咩症狀?
- 腳容易疲勞及足底內側疼痛
- 行路時會出現內或外八字腳
- 因平衡力較弱會容易跌倒
- 膝部內側疼痛
- 鞋底內側部位較易磨蝕

建議舒緩方法
- 疼痛時盡量休息
- 如有腫脹可用冰敷去消腫和舒緩痛楚
- 盡可能穿著支撐性較好的運動鞋
- 避免穿尖頭鞋、高跟鞋、鞋底太薄或太硬的鞋
- 可使用矯正足弓鞋墊有肋舒緩壓力 (2-8歲是足弓發育期,亦是治療黃金期)
- 不宜站立或走動太長時間
- 盡量保持健康體重

骨質疏鬆

骨質疏鬆,即係?
-    骨裡面出現了很多孔
-    比正常的骨會輕
-    密度較低,較容易折斷

骨質疏鬆,會點?
-    可能只是輕輕摔倒,亦有機會骨折

相對容易患上骨質疏鬆,會是?
-    一般女性患上比男性高,尤其是更年期後的女性,因為女性荷爾蒙(雌激素)減少製造
-    如果男士荷爾蒙(睪酮激素)水平過低,亦會容易患上骨質疏鬆
-    35歲之後,由於骨質流失快過新骨的製造,亦算是一個自然老化過程
-    長時間使用藥物如皮質類脂醇片劑
-    長期缺乏運動
-    長期酗酒、吸煙習慣
-    體重極輕

骨質疏鬆有什麼徵狀?
-    體重下降
-    脊柱彎曲
-    骨折出現於髖部、手腕

骨質疏鬆如何診斷?
-    醫生會利用儀器去量度骨骼鈣質含量及密度

骨刺係咪老人病

骨刺係咪老人病?
骨刺成因:
-    又叫骨質增生,其實是正常生理退化的一種
-    關節內的軟骨磨損、脫水及退化,導致骨質或骨頭增生而形成骨刺
-    曾患過骨折等情況

骨刺高危一族
-    中年人士及長者
-    長期穿著高跟鞋: 會對腰椎及膝關節會造成壓力
-    低頭族:長期姿勢不正確容易令脊骨錯位,關節承受過大壓力
-    工作及運動者:長期過度使用同一關節
-    過重者:關節承受過大壓力

骨刺病徵及症狀
-    早上起身時,關節會特別僵硬

常見發生的部位:
-    承受重力的關節:膝蓋及盆骨
-    脊骨
-    手部

骨刺一定會痛?
又未必啊! 
如果骨刺沒有壓著這些重要部位如脊髓、神經線、肌肉血管就唔一定引起疼痛,可能出現的徵狀包括僵硬、關節活動時有摩擦聲音、發熱及腫脹等。
換言之,骨刺壓著以上重要位置者,就有機會產生頸肩痛、腰痛、腳痛、上下肢麻痹等。

一招趕走肩頸痛

肩頸痛症狀
1.    初期感到肩頸繃緊及痠痛
2.    頸部關節活動幅度慢慢減少  
3.    痛楚有機會延伸演變成頭痛  
4.    嚴重者會有脊骨移位的可能性,同時影響神經系統,引致手部麻痺


肩頸痛成因 
1.    壓力大 
2.    久坐而缺乏運動 
3.    頸骨退化
4.    睡眠質素差
5.    肩頸肌肉長期處於緊繃狀態  
6.    長時間低頭,令頭部重心往前移,頸椎承受額外的壓力


預防及治療方法 
1.    多做伸展動作 
2.    站立及坐下時,盡量挺直背部,頸背不宜過分彎曲 
3.    工作時要選擇高度適合的椅子及桌子 
4.    枕頭要有足夠的承托力及高度,令頸部保持正常弧度 
5.    利用熱敷去加速血液循環,令放鬆肌肉